提到攝生，現(xiàn)在的熱門思路很有意思：啤酒里面泡枸杞、熬最晚的夜涂最貴的面霜、戴著護膝去蹦迪～連攝生這么事都得帶著一絲頑強、帶著不舍得放棄的“小高興”...可為什么不爽性“戒”了熬夜、喝啤酒、蹦迪呢？

　　就拿來說勵志要像她一樣自律，堅持茹素食、多運動、成為健康達人，身體和肌膚都杠杠棒幻想中的自己：每天吃健康的輕食，哪怕加班也要堅持運動，每天把整套護膚流程都走遍，能有透亮、不靈敏不長痘的肌膚實踐中的自己：仍是碳水+肉能給我高興，加班太難了去喝酒安慰一下自己，洗完臉后只想涂個面霜躺著公然，盡力不一定成功但不盡力一定很舒服～標語每次都是我喊得最響，實踐做的和想的永久都各走各路，恨自己想要明星一樣的臉蛋又做不到像她們一樣自律…時間一長就產(chǎn)生了自我置疑，我會不會太不盡力了？太不自律了？太不愛自己了雖然可是，咱們也不能一向這么負能量循環(huán)下去。

　　一方面看著未來的方針，另外一方面自責、內(nèi)疚、不愿寬恕自己。生活已經(jīng)很難了，咱們?yōu)槭裁疵髅魇窍胱屪约鹤兊酶?，卻總是給自己再開啟個hard形式呢為什么這么說？咱們太喜愛給自己設(shè)定方針了，比方“要變白“”治理好痘痘”“瘦身30斤”....看似能激勵人們不斷盡力，假如一個個方針都完結(jié)了，這的確是個成功的人，可是，問題就在這，這些看起來很確認的“方針”，卻恰巧是最不確認的，因為你有或許完結(jié)了它，更有或許完不成它。

　　就拿“瘦身”來說，你為了瘦身給自己拆解了很多行為方式，比方“不吃碳水”“每天健身”“不喝奶茶”，然后過了三個月，你或許真的瘦身成功了，也或許沒有。可是在這三個月之間，你要頻頻面對——跟自己的慵懶較、跟從前的習氣抗爭、自責、焦慮等等等等，這就是這本書的作者說的“在你真正完結(jié)方針之前，心理狀態(tài)一向處于下行期”，因為，在完結(jié)方針的過程中，你的失敗感往往會大于最終完結(jié)方針的那時間短的快感。

　　把那些和你方針相關(guān)的行為方式做拆解，而且讓它們形成體系（盡或許適合你自己的生活）。比方，不再把“瘦身”當成方針，而是“我中午盡或許吃輕食”“假如我今日不加班我會去練瑜伽”“我只在大姨媽那幾天才喝一些奶茶”....這樣，你每天都在做自己想做的事，感覺是向上的、活躍的，是鼓舞自己而不是責備自己的，是有能量的。而最終，這個體系會讓你進步，帶你去到你想去的當?shù)亍?/p>

　　她從八歲就是素食主義者，可是在懷孕的時候，為了寶寶可以充沛吸取養(yǎng)分，放棄了茹素，30歲之后又康復了（而且成為了純素食主義者），這里科普一下：純素食主義 只食用植物食物，既不食用肉、禽、蛋、海鮮類，也不食用任何來自于動物的食物，包括動物脂肪、奶類、奶制品以及蜂蜜等“素食主義者/純素食主義者”并不應該成為方針，你可以把“茹素食”作為一個要素歸入到你的體系當中，而當生活發(fā)生了改變，可以隨時調(diào)整這個體系假如你也有“素食”習氣，咱們要插播一個提示：純素食者因為完全不吃動物性食物，在養(yǎng)分的吸取及熱量上會不均或缺少，尤其在蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素方面更簡單缺少，所以，假如你是純素食者，要記住日常補充養(yǎng)分品哦！

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